Каша от холестерина

Вы только что сдали анализ крови, и ваш врач сказал, что уровень холестерина в крови слишком высок? Не расстраивайтесь, мы расскажем что делать!

Первое, что вам следует знать, это различия в видах холестерина: условно его можно разделить на плохой и хороший. Так называемый плохой холестерин (ЛПНП) производит наш организм, но также он поступает и с пищей. Он может накапливаться в наших тканях и плазме крови, что очень опасно для здоровья.

Скорее всего, первое, что сделал врач — выписал вам лекарства для того, чтобы помочь снизить уровень холестерина в крови. Но на самом деле достаточно лишь придерживаться сбалансированной диеты и регулярно выполнять физические упражнения, чтобы уровень холестерина в организме вернулся к норме.

В этой статье мы расскажем вам, как снизить уровень холестерина в крови с помощью всем знакомой овсянки.

Как овсянка поможет снизить уровень холестерина в крови?

Как вы уже знаете, овсянка считается суперфудом. Если вы следите за своим здоровьем, старайтесь есть ее каждый день. Она очень полезна для сердца, регулирует наш вес, улучшает пищеварение и помогает справиться с запорами. Это настоящее сокровище, известное с самой древности и одобренное современной медициной.

Клиника Майо, например, провела интересное исследование, которое выявило огромную пользу овсянки для регулирования уровня плохого холестерина. И вот о чем оно говорит:

Рекомендуем прочитать: Чудесный напиток из корицы, яблок и лимона поможет снизить вес

Как правильно употреблять овсянку в пищу, чтобы снизить уровень холестерина

1. Овсянка с зеленым яблоком и корицей

Вам понадобится:

Способ приготовления:

2. Овсянка с грушей

Вам понадобится:

Способ приготовления: 

Идеально подходит для завтрака и ужина. Вылейте в кастрюлю стакан воды, доведите ее до кипения и добавьте овсянку. Как только смесь приобретет густую и однородную консистенцию, снимите кастрюлю с огня.

Почистите грушу и нарежьте ее небольшими кусочками (не счищайте с нее кожуру). Груша снижает уровень холестерина в крови, а в сочетании с овсянкой ее полезные свойства только усиливаются. Переложите овсянку в свою любимую посуду и добавьте к ней несколько кусочков груши и столовую ложку меда. Вы получите вкусный и питательный завтрак. Обязательно попробуйте!

Также читайте: Овсянка и семена чиа: отличный завтрак для бодрого дня!

3. Овсянка со сливами

Вам понадобится:

Способ приготовления: 

Не забывайте всегда сбалансированно питаться и каждый день заниматься спортом. Мы часто советуем вам в наших статьях гулять хотя бы полчаса в день. Если вам составит компанию ваш партнер или подруга, прогулка станет еще более приятной и веселой. Начните заботиться о себе прямо сегодня!

Норма холестерина после 55 лет у мужчин